SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • POMOC W TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia, a wydaje mi się, że mam kłopot z moich ciałem. Otóż mam wzrost 184, waga ok 73-75 kg, ale wydaje się jakbym ważył o wiele więcej. Co proponujecie robić żeby wyrzeźbić trochę ciało Czy warto trochę nabrać na masie, bo mam kolegę, który jest niższy ode mnie o ponad 8cm, a waży 80 kg, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-07-25 23:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do ułożenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez te 7 tygodni ćwiczyłem co drugi dzień: Dzień ćwiczeń, dzień przerwy. Mój plan wyglądał następująco : I Wyciskanie w staniu: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 10kg x15p 3. 2s - + 20kg x15p/12p II Przysiady: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 10kg x15p 3. 1s - + 20kg x15p 4. 1s - + 30kg x12p III RMC: 1. 1s – gryf x15p 2. 1s – + 20kg x15p 3. 1s - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-11-02 14:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpłatne badanie dietetyczne na SGGW

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Katedra Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW zaprasza osoby z nadwagą w wieku 25-40 lat, które są chętne do wzięcia udziału w bezpłatnym 4 miesięcznym programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet znanych z korzystnego wpływu na zdrowie. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-02-02 19:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanowni koledzy potrzebuje POMOCY !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam sie Patryk mam 21 lat i ogólnie mam zamiar wziasc sie za siebie bo waze 116 kg przy wzroście 193. Gdy mieszkałem w Polsce to ćwiczyłem z kumplami wiecie parę miesięcy, później gorączka na super ciało wygasła ... Wczoraj dałem wpis znaczy pod jolem się pod inny temat i niestety nie dostałem odpowiedzi na jaka liczyłem kolega tutaj z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-03-15 16:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a) wstepna poprawiajaca krazenie, ,,rozruch" : pajacyki, bieg w miejscu wymachy rak, nog etc b)rozciaganie danych partii miesniowych ktore beda cwiczone c)(rzadko)wstepne cwiczenia silowe na dane grupy miesni np pompki, brzuszki etc d)nie zawsze choc okolo 50% trenigow koncze rozciagniem jak w punkcie b 1.ramiona a)wyciskanie na bieps [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2014-02-03 02:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Możecie Mi doradzić co do Cwiczeń jakie robić:) Ćwicze już 3 msc;) dietę mam:) robię przez cały czas taki plan treningowy: pon-klata Wtorek-biceps/triceps Sroda wolne czwartek-barki/nogi Piatek-Plecy niby jest on na siłę i masę:) może ktoś doradzić Ćwiczenia..?:) serie robię duże partie 12-6 małe 12-8 po treningu mała pompa i hmmm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-09-23 23:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wdzieczny poniewaz nie bylem do konca pewny jak to zlozyc do kupy, a najlepiej wzorowac sie na tym co juz jest dobrze zrobione i dziala jak nalezy. w planie zmienilem 2 cwiczenia, jedno ze wzgledu na brak odpowiedniego sprzetu na silowni, drugie poniewaz nie czuje sie z nim dobrze, ale postarams ie wcisnac w nastepny plan. system A B z 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2015-03-15 18:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka lekko + klatka ciezko, empiryczne odczucia

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] taki sam trening w tygodniu nie bedzie tez wskazany? A drugie pytanie jeszcze, czy cwiczacy trojboj zawsze robia siady i zawsze robia martwy ciag? Czy tez zastepujecie te cwiczenia w niektorych cyklach treningowych innymi zamiennikami? Pytam o to, gdyz odnosze takie odczucie, ze martwy ciag koreluje niesamowicie z wioslowaniem, przysiad z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2010-01-07 12:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w trakcie układania diety lecz chciałem się mniej więcej dowiedzieć w jakie dni jakie partie cwiczyc? czytałem dużo tematów i w jednym było, że na mase to są najlepsze cwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, ZARZUT, CIĘŻKIE "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ jakie można do tego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2010-06-23 17:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zjadam BTW ale zostaje kcal...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pewnego razu rozpocząłem drakońską dietę w której strasznie obciąłem węgle i codziennie godzinkę jeździłem rowerem. Straciłem w niecałe pół roku ponad 20kg. Ale teraz czas na coś innego. Zacząłem ćwiczyć, ułożyłem dietę, kupiłem kreatynę i ćwiczę... Zamiarem jest poprawienie rzeźby i zwiększenie wymiarów nie dopuszczając co nagromadzenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-09-22 23:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [s] Monitor Asus

    Temat
    Targowisko

    [...] vh192d oraz nokia 2330 w stanie idealnym bez simlocka , 150 zł ( ładowarka papiery sluchawki w zestawie ) i .. ławeczka z mozliowscią regulacji (3 stopnie ) + mozliwosc cwiczenia nog i dodatkowe poręcze do cwiczenia miesni klatki(jakies takie dodatkowe montowane do ławki ) piesiowej . 160 zł :) , zainteresowani prosze pisac na > [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2010-08-18 11:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 33 Waga 70 Wzrost 176 Cel: Wzrost masy do 75-77kg. Staż: Trenuję od 3,5 miesiąca według planu Weidera (jak trzeba to napisze dokładnie jakie ćwiczenia)Generalnie pierwsze 3 miesiace to ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zaczynałem od ciężarów zalecanych , teraz jest to ok 100 proc wiecej. Przez 2 pierwsze miesiące przytyłem 6-7 kg a potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2007-04-23 14:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam takie pytanie moglby mi ktos powiedziec jak sie rozciagac?? tzn chodzi mi o dobre wyniki nie musza byc szybko,cwiczenia rozciagajace "samotne" ze tak to nazwe tzn chodzi mi o to ze bez partnera. no i najlepiej jak czesto wykonywac,jakie cwiczenia(najlepiej jakby byly poparte jakimis fotkami jak to wykonywac poprawnie) z gory wielkie dzieki , a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2004-04-22 20:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własnie. Jakie czesci ciała trzeba rozgrzac (i jakie sa to dokladnie cwiczenia), by skocznosc była wyzsza ? Tzn wyzsza w sensie np: przed meczem a nie na zawsze oczywiscie. Zdarza mi sie tak, ze czasem wyzej skacze a czasem nizej - nawet z dnia na dzien :) Jakie cwiczenia trzeba wiec robic, by maxymalnie rozgrzac sie i wyzej skakac podczas grania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2003-12-29 13:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmień myślenie- podświadomość

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zastąp złe nawyki dobrymi Dlaczego większość ludzi nie jest w stanie na długo zmotywować się do działania i wyrobić w sobie nowego, dobrego nawyku? Dlaczego po kilku tygodniach diety czy ćwiczeń tracimy motywację i chęci do dalszego działania? Przecież wiemy, że jest to dla nas dobre i przynosi nam korzyści. Dlaczego tak się dzieje? Główną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2011-02-26 16:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw- zamiana cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] glowy dziala miedzy innymi na barki, czyli wychodzi na to ze barki sa 3 razy w tygodniu bo tyle cwicze. To moim zdaniem byloby do poprawy 2Biceps- na splicie robilem 3rozne cwiczenia a tu jest jedno i to samo. Czy moge sobie zmieniac co jakis czas to cwiczenie np z uginania sztangi na uginanie sztangielki z supinacja albo w podporze o kolano. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-07-20 14:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie dzieje?????

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] robiłem powtorzen 8,7,7,6 w drugim podobnie chodz słabiej w 3 tygodniu juz masakra 7,7,6,4 ale dodam ze robiłem biceps,triceps,plecy i na kazda ta partie robiłem po 3 cwiczenia po 4 serie po 15-20 powt. czyli ; bic 3 cwiczenia - 4s po 15-20 - 4s po 15-20 - 4s po 15-20 plecy - 4s po 15-20 itd..... i czy to niejest przyczyna własnie takiego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2010-07-05 19:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z tym ciałem?

    Temat
    Ladies SFD

    Kochane Kobietki! Od dłuższego czasu nosiłam się z zamiarem założenia tutaj konta i poproszenia Was o pomoc. Otóż mam problem z dolną partią ciała. Jestem drobną kobietą (156 cm, 46 kg), ale mam bardzo otłuszczone i mało jędrne nogi, pośladki (powiedzmy sobie szczerze - galareta) i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-02-04 13:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2011-11-24 22:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 3500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 190 cm Waga: 73 cm Wiek: 20 lat Trening: domowa gimnastyka sportowa 3x w tygodniu, wykonuje 2 ćwiczenia statyczne + dynamiczne z podziałem na push/pull/core/legs metodą 3-5. Dodatkowe aktywności: Rower(uzależnione od pogody i chęci), czasem basen. Typ Budowy: Chyba coś pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13510 Data: 2013-03-24 13:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)